أحبائي الكرام أبناء حلس

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

أنا أخوكم معتز طلال محمد حلس ، أحبكم كلكم كتير ومحروم منكم طول عمري بسبب أني ما عندي هوية ومش قادر أرجع إلى وطني وأهلي وإنا لله وإنا إليه راجعون

أتمنى أن أفيدكم بعلمي المتواضع في مختلف أنواع الرياضات والقوة والصحة وكيفية شد العضلات وجعل الجسم رياضياً سليماً

نظراً لإختلاف اللأجسام و الأوزان و الأعمار و الجنس ذكراً كان أم أنثى فإنه يختلف نوع البرنامج الغذائي والتدريبي المطلوب لكل فرد عن الآخر

أرجو ممن يريد المساعدة في أي شئ من هذا النوع إرسال السن والوزن والطول والطلوب ( تخسيس أم تثمين أم تقوية أم شد أم تضخيم عضلي أو حتى كيفية إزالة الترهلات ) حتى أتمكن من كتابة له/لها البرنامج المطلوب وسأكون بإذن الله تعالى حاضراً لأي إستفسار ووفقنا الله وإياكم

وإني أحبكم جميعاً