أخطاء يجب تجنبها عند المشي

موضوع: أخطاء يجب تجنبها عند المشي 09/05/08, 07:11 am

أخواني وأخواتي الكرام
أرجو أن تنتبهوا لبعض الأخطاء التي يجب تجنبها إذا بدأنا في ممارسة رياضة المشي:

المشي على الأمشاط طوال المسافة أو فترة المشي بدلاً من المشي على القدم كاملاً.

المشي بخطوات بطيئة جداً و التي لا تعمل على إثارة القلب (الإثارة الفسيولوجية).

المشي بدون إرتداء الحذاء المناسب لمزاولة المشي.

المشي و إرتداء الملابس الثقيلة و الداكنة و خاصة في فصل الصيف.

إرتداء الأحذية الخفيفة أو الأحذية التي لها كعب عالي (نساء).

المشي مع تغطية الأنف و الفم.

المشي مع تحريك الجذع جانباً أو المشي و إتجاه المشطين للخارج بدلاً من الأمام.

المشي مع سحب القدمين مع الأرض.

المشي و التوقف بين فترة و أخرى دون الوصول للإثارة الفسيولوجية.

المشي مع عدم الإنتظام بالتنفس الطبيعي.

تناول الأغذية الخفيفة أثناء المشي.

عدم إتباع نظام غذائي متوازن مع أهداف برنامج المشي.

ونفعني الله وإياكم
_________________
معتز حلس

يسلموووو اخي ( معتز )

على هالمعلومات الحلوة والمفيدة

رياضه المشي من احب الرياضات عندي بس بصراحه ما بنفذ النصائح يلي حكيتها Embarassed

مشكووووووووور معتز علي النصائح الي علي راي سفيرة حلس ما بنعمل فيها بس بنحاول انشاءالله
وهلا اكيد الكل بمشي بما انه ما في تكسيات فيجب نتبع النصائح الي انطرحت
مشكوووووووووور كتير يا اخ معتز
تقبل مروري بنت حلس

مشكورة يا سفيرتنا ومشكورة أيضاً بنت حلس على متابعتكم

وياريت فعلاً كلنا نهتم بتطبيق المعلومات المفيدة في الرياضات كافةً لأن هذا كله ينعكس

مستقبلاً على صحتنا ونشاطنا

زشكراً كثيراً لكما
_________________
معتز حلس

موضوع جميل والله أخي معتز

ودايما موضيعك مهمة ومشوقة ومفيدة

تحياتي لك وننتظر منك الأجمل دائما
_________________

الهي كيف أدعوك وأنا انا وكيف أقطع رجائي منك وأنت أنت

الهي ان لم أسألك فتعطني فمن دا الدي أسأله فيعطني

وان لم أدعك فتستجيب لي فمن دا الدي أدعوه فيستجيب لي

وان لم أتضرع اليك فترحمني فمن دا الدي أتضرع اليه فيرحمني.

اله وكما فلقت البحر لموسى فنجيته من الغرق؛

فصلي وسلم يارب على محمد وآل محمد ونجني مما أنا فيه

من كرب بفرج عاجل وغير آجل وبرحمتك يا أرحم الراحمين.

اللهم آمين

مشكور كتير كتير على اهتمامك بميشينا
تحيات
هبار الكتائب