نصائح خاصة برياضة المشي

موضوع: نصائح خاصة برياضة المشي 09/05/08, 07:05 am

إخواني وأحواتي الأحباء
هذه بعض الملاحظات التي يجب الإنتباه إليها عند ممارسة رياضة المشي:

لا تزاول رياضة المشي في الشوارع أو الأرصفة وخاصة في الليل ودون الإنارة .
مواجهة السير. إذا كنت ترغب مزاولة رياضية المشي في الشوارع خاصة في الليل يجب إرتداء علامات مُضيئة أو ُمشعة.
لا تزاول المشي الرياضي بمفردك و خاصة إذا كانت لديك مشاكل صحية كأمراض القلب و الأوعية الدموية (السكري -إرتفاع ضغط الدم و الكوليسترول )
تناول وجبة صغيرة قبل المشي (نصف ساعة) إذا كنت مصاباً بمرض السكري.
لا تزاول رياضية المشي في الشوارع في وقت الظهر صيفاً و أثناء الغبار والرطوبة الشديدة.
لا تزاول المشي الرياضي في الشوارع المُلوثة بدخان السيارات و المصانع و يفضل المشي في الصباح الباكر أو في المساء المتأخر.
لا تزاول رياضة المشي تحت أشعة الشمس أو عندما تكون الشمس عمودية على الأرض.

وجزاكم الله كل خير والخير كله وحفظكم ورعاكم
_________________
معتز حلس

موضوع: رد: نصائح خاصة برياضة المشي 09/05/08, 07:17 am

ولا ننسى فوائد رياضة المشي:

- زيادة نشاطك وحيويتك
- شعورك بالراحة والسعادة
- تقليل االتوتر والضغط العصبي
- يجعلك تنام بسهولة وبعمق
- يصقل العضلاة ويقويها
- يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا
- يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن

وجزاكم الله كل خير الخير كله
_________________
معتز حلس

موضوع: رد: نصائح خاصة برياضة المشي 20/05/08, 01:55 pm

مشكور أخي معتز عالموضوع الشيق ويسلمو إديك إبن العم
_________________

الهي كيف أدعوك وأنا انا وكيف أقطع رجائي منك وأنت أنت

الهي ان لم أسألك فتعطني فمن دا الدي أسأله فيعطني

وان لم أدعك فتستجيب لي فمن دا الدي أدعوه فيستجيب لي

وان لم أتضرع اليك فترحمني فمن دا الدي أتضرع اليه فيرحمني.

اله وكما فلقت البحر لموسى فنجيته من الغرق؛

فصلي وسلم يارب على محمد وآل محمد ونجني مما أنا فيه

من كرب بفرج عاجل وغير آجل وبرحمتك يا أرحم الراحمين.

اللهم آمين

موضوع: رد: نصائح خاصة برياضة المشي 16/06/08, 11:53 am

_________________

موضوع: رد: نصائح خاصة برياضة المشي 17/06/08, 08:51 pm

مشكولر اخ معتز على المعلومات الرائعة تحياتى لك من قلب الشجاعية
_________________

[URL="http://www.x333x.com"]شات[/URL]

من اعتقد ان نار ابطال ال حلس قد اصبحت رمادا فلينتظر من تحت الرماد بركان